الأسبوع 23 من الحمل — نضج الرئتين وبداية التنفس التدريبي

تطور الجنين

• تنتج الرئتان مادة السيرفاكتانت
• يتدرب على حركات التنفس
• يزداد وزنه بشكل ملحوظ
• وتذكر Mayo Clinic أن الأسبوع الثالث والعشرين يقع في الثلث الثاني من الحمل، ويواصل فيه الجنين نموه السريع، حيث قد يبدأ التدرّب على حركات تشبه التنفس، وتتطور أنماط النوم والاستيقاظ تدريجيًا، فيما يصبح نشاطه وحركته أوضح عند كثير من الحوامل في هذه المرحلة.

أعراض الأم

• ركلات الجنين قوية ومحسوسة للآخرين
• ألم الظهر الشديد
• صعوبة في النوم المريح
• انقباضات براكستون هيكس خفيفة
• وتشير NHS إلى أن بعض الحوامل قد يلاحظن في هذا الوقت تسرّب اللبأ، أو ألمًا في الأضلاع، أو شيئًا من ضيق النفس مع كبر الرحم، فيما قد تكون أعراض الثلث الثاني مثل الحموضة، الإمساك، تقلصات الساق، الدوخة، أو تورم اليدين والقدمين شائعة عند البعض، مع أنها تختلف من امرأة إلى أخرى وقد تكون خفيفة أو غير واضحة عند آخرين.

نصائح للأسبوع 23

• زيدي السعرات الحرارية بمقدار 300 سعرة يومياً
• تناولي الكالسيوم من الحليب والزبادي
• أكثري من البروتين لدعم نمو الجنين
• نامي على الجانب الأيسر لتحسين تدفق الدم
• استخدمي وسادة الحمل بين الركبتين
• خذي قيلولة قصيرة خلال النهار إن أمكن
• السباحة الخفيفة مفيدة جداً
• يوغا الحمل لتحسين المرونة
• تمارين التنفس العميق للاسترخاء
• وتذكر Mayo Clinic أن الراحة الكافية، النوم على الجانب، استخدام وسائد الدعم، شرب السوائل، تناول وجبات صغيرة متوازنة غنية بالكالسيوم والبروتين، الاستمرار في المكملات الموصى بها، تجنّب التدخين والكحول والأدوية غير الموصوفة، والتمارين الخفيفة المناسبة للحامل، قد تساعد في تخفيف بعض الانزعاجات الشائعة في هذه المرحلة من الحمل.

أعراض الحمل في الأسبوع 23 في السعودية

في الأسبوع 23 من الحمل، تدخلين مرحلة غالباً ما تُعتبر الأكثر راحة. كثير من الأمهات يشعرن بتحسّن في الغثيان والتعب. مع ذلك، قد تبدأ أعراض جديدة بالظهور مثل آلام الظهر وحرقة المعدة. في السعودية، التورم الخفيف في القدمين قد يزداد مع الحرارة، لذا احرصي على رفع قدميك عند الراحة والمشي في أماكن مكيّفة. تابعي فحوصاتك الدورية ولا تترددي في سؤال طبيبتك عن أي عرض جديد.

• الشعور بحركات الجنين الأولى (عادة بين الأسبوع 18-22)
• حرقة المعدة بسبب ارتخاء العضلة العاصرة بين المريء والمعدة
• تغيرات في الجلد مثل خط البطن الداكن وزيادة التصبّغ
• تورّم خفيف في القدمين خاصة في الأجواء الحارة

نمو الجنين في الأسبوع 23

في الأسبوع 23، جنينك ينمو بشكل سريع ويتطور بشكل ملحوظ. أصبح بإمكانه سماع صوتك والتفاعل مع المحيط. الحواس تتطور والحركات تصبح أقوى وأكثر تنسيقاً. هذه فترة نمو مهمة حيث يكتسب الجنين حجماً ووزناً ملحوظاً. قد تشعرين بحركاته الأولى التي تصفها كثير من الأمهات بأنها كفراشات في البطن. فحص الموجات فوق الصوتية في هذه المرحلة يمكن أن يكشف عن جنس الجنين وتطوره التشريحي.

• تنمو الرئتان ويبدأ الجنين بممارسة حركات التنفس
• يتكوّن الشعر والحواجب والرموش
• يصبح الجنين قادراً على سماع صوت الأم والأصوات الخارجية

نصائح مهمة للأم في الأسبوع 23 (مناسبة لروتين السعودية)

في الأسبوع 23، أنتِ في أفضل فترات الحمل لممارسة النشاط المعتدل والاستمتاع بحملك. إليكِ نصائح عملية تناسب الحياة اليومية في السعودية. تذكري أن النشاط البدني المعتدل مفيد لكِ ولجنينك، لكن استشيري طبيبتك قبل بدء أي تمارين جديدة.

• ارتدي ملابس قطنية واسعة ومريحة تناسب الأجواء الحارة وتسمح بحرية الحركة
• تناولي أطعمة غنية بالحديد والكالسيوم مثل التمر واللبن والخضروات الورقية المتوفرة محلياً
• حافظي على ترطيب بشرتك بكريمات آمنة لتقليل علامات التمدد
• سجّلي في دورة تحضير للولادة في المستشفى أو عبر الإنترنت

أسئلة شائعة عن الأسبوع 23 من الحمل

المصادر الطبية المعتمدة

• هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) — دليل الأسبوع الثالث والعشرين من الحمل
• NHS — دليل الحمل أسبوعًا بأسبوع
• Mayo Clinic — الثلث الثاني من الحمل: ما الذي يمكن توقّعه
• Mayo Clinic — تطور الجنين: الثلث الثاني